Des solutions pour apaiser les douleurs proposées en fonction des différentes zones du corps à soulager. L'auteur détaille quarante postures et exercices illustrés à pratiquer au quotidien. Des techniques variées sont conseillées, telles que le qi gong, le yoga, le renforcement musculaire, les étirements ou les massages.

Des conseils pratiques pour la digitopuncture. L'auteur présente les douze points d'acupuncture à connaître, leurs propriétés ainsi que leur localisation anatomique. Il expose également cinquante pathologies et les traitements qu'il est possible de faire soi-même grâce à ces douze points.