Synthèse sur les dernières découvertes scientifiques sur le sommeil : son rôle favorisant les capacités d'apprentissage, la régulation des hormones et de l'humeur et le ralentissement des effets du vieillissement.

En trente ans, nous avons perdu 1h30 de sommeil. Anxiété, stress, bouleversement des rythmes de vie… Les conséquences sur notre santé sont désormais prouvées et sérieuses. Et c'est un véritable enjeu de santé publique. La durée et la qualité de notre sommeil sont nos meilleurs atouts antifatigue. Elles apportent des bienfaits inouïs, aussi ef?caces que le sport et toutes les vitamines ou compléments alimentaires. Cruciales pour notre organisme et notre mental.

Créateur d'une chaîne YouTube sur le sujet, l'auteur propose un programme de rééducation du sommeil avec chaque semaine des exercices qui utilisent différentes thérapies : hypnose, méditation, relaxation, ASMR ou cohérence cardiaque. Avec un CD contenant 30 séances d'autohypnose et des liens vers des vidéos.

Dix questions-réponses pour comprendre le rôle du sommeil et des rêves. La partie pratique propose de fabriquer un attrape-rêves, d'écrire un journal de bord du sommeil ainsi que des exercices pour bien s'endormir.

Une présentation du fonctionnement du sommeil avec des clés pour identifier l'origine des troubles et des solutions pour retrouver des nuits réparatrices. ©Electre 2022

Le sommeil repose sur trois piliers fondamentaux : la régularité, la durée et la qualité. Le spécialiste aborde toutes les maladies liées au sommeil comme l'insomnie ou l'apnée du sommeil, répond à une centaine de questions liées à la vie courante et propose des solutions concrètes, personnalisées et adaptées à chaque âge de la vie. Avec des fiches pratiques. ©Electre 2022

Le neurologue explique la biologie du sommeil et retrace l'histoire des découvertes qui ont contribué à percer son énigme. Il décrit l'activité cérébrale au cours des différentes phases de sommeil, d'états de veille et de conscience. Avec des conseils et des astuces pour mieux dormir. ©Electre 2023

Adolescent narcoleptique, Andy s'endort partout et tout le temps, y compris dans les moments les plus critiques. Un jour, tandis qu'il intègre La Fabrique des rêves, une organisation créée pour réguler les songes de la population, il se fait passer pour un stagiaire et découvre un monde où tout devient possible, mais le danger y est omniprésent. ©Electre 2023

"Les mystères du sommeil" : nous passons presque un tiers de notre vie à dormir. Couche-tôt, oiseaux de nuit ou insomniaques, nous avons tous nos propres cycles de sommeil. Pour comprendre comment nous dormons, Sabine, noctambule, est allée passer la nuit dans un centre du sommeil à Lyon. Jamy passe une nuit blanche en ville pour nous éclairer sur les secrets du marchand de sable. "Les secrets du vertige" : de quoi dépend notre sens de l'équilibre ? Pourquoi avons-nous peur du vide ? Sommes-nous tous égaux face au vertige ? Sabine et Jamy mènent l'enquête ... Au ras du sol ou suspendue à plus de cent mètres au-dessus du vide, Sabine va mettre à l'épreuve son équilibre, encadrée par des funambules d'un nouveau genre: les highliners. "Réparer l'oeil" : rendre la vue à ceux qui l'ont perdue : c'est l'un des grands défis que la médecine pourrait bien résoudre prochainement. Sabine a poussé les portes de l'Institut de la Vision, à Paris. Lunettes intelligentes qui compensent les pertes visuelles des malvoyants, implants rétiniens qui restituent des messages visuels à ceux qui ne voyaient plus, thérapies géniques qui permettront peut-être de réparer l'oeil quand il ne marche plus... "Les mystères des jumeaux" : il y a plus de 125 millions de jumeaux sur la planète, presque 2% de la population, et leur nombre ne cesse d'augmenter ! Sabine et Jamy partent à la découverte de ce mystère de la reproduction humaine.

Autrice de 25 ans, Anna Ogilvy poignarde deux personnes sans raison apparente avant de sombrer dans un profond sommeil, désigné par les neurologues "syndrome de résignation". Quatre ans plus tard, alors qu'Anna n'est toujours pas réveillée mais montre des signes d'agitation, le psychologue médico-légal Benedict Prince tente de déterminer ce qui s'est réellement passé cette nuit-là. Premier roman.

Un conte mettant en scène Petit Lapin qui ne veut pas aller se coucher lorsque le soleil disparaît. Avec des matières à toucher sur chaque double page.

La fée Ombreline vient la nuit auprès des enfants pour démêler leurs peurs. Un jour, elle rencontre Célestin mais ne parvient pas à dissoudre l'épais chagrin qui l'entoure. Un court récit pour aborder avec délicatesse la question de l'inceste.