Un guide pour redécouvrir le fonctionnement de son corps, des hanches aux épaules, en passant par les pieds, les jambes ou encore les oreilles. L'auteure propose des automassages et des mouvements afin de délier les tensions, gagner en souplesse, chasser le stress, retrouver confiance en soi, entre autres.

Coco trouve que Ploc le poisson s'ennuie dans son bocal. Pour le distraire, comme Coco est très gentil, il va s'amuser avec lui...

Dans la ville d'Heurtebise, alors que l'école est fermée et qu'une tempête fait rage, la petite Léna s'ennuie. A la faveur d'une accalmie, elle sort de chez elle et entre dans un théâtre d'où s'échappe une mélodie. Une histoire à écouter sur le CD ou via un QR code, avec en bonus la présentation d'une vingtaine d'instrument en solo.

En se fondant sur les neurosciences pour comprendre les mécanismes du stress, l'auteur propose d'en réduire l'impact grâce au yoga, une pratique millénaire qui, au-delà des postures, offre des outils concrets pour apaiser l'esprit.

Une invitation à ralentir, à écouter les besoins de son corps et de son esprit, à se reconnecter aux cycles de la nature et au vivant à travers une approche holistique mêlant yoga, méditation, nutrition et rituels bien-être et de soins. Le but est de rester vif et en bonne santé et d'activer les voies de la longévité.

A partir de son propre témoignage, l'autrice explique comment la mise en place d'une routine bien choisie peut transformer la vie quotidienne en minimisant la charge mentale et en retrouvant équilibre, ancrage et légèreté. Dans ce guide, elle explore les bienfaits des habitudes, des exemples de routines adoptées par des personnalités ainsi que des outils concrets pour créer sa propre structure.