Un guide pour redécouvrir le fonctionnement de son corps, des hanches aux épaules, en passant par les pieds, les jambes ou encore les oreilles. L'auteure propose des automassages et des mouvements afin de délier les tensions, gagner en souplesse, chasser le stress, retrouver confiance en soi, entre autres.

Des conseils et des outils pour réussir son orientation au lycée, réfléchir à son projet professionnel et découvrir les formations post-baccalauréat. Des ressources complémentaires sont accessibles en ligne grâce à des QR codes.

Un cahier ludique pour accompagner l'entrée au collège, grâce à un mode d'emploi sous la forme d'une bande dessinée mettant en scène Malie et Lou dans leur nouvel établissement, ainsi que des exercices pour réviser les connaissances acquises durant le CM2.

Mylène Willaume (Mélyne) a étudié la musicologie et a découvert la scène avec des groupes de chanson française et de musique du monde. Elle écrit, compose et arrange, pour elle mais aussi pour d'autres artistes et pour le théâtre puisqu'elle a fait de l'harmonie vocale une spécialité. C'est en 2008, en animant des ateliers d'éveil musical, qu'elle commence à s'intéresser à l'univers de l'enfant. Elle écrira et enregistrera 3 albums : "Les comptines de Mélyne", "Les contes féerock" et "Au fil des émotions" (2022). Chacun de ces albums est décliné en spectacle avec lequel elle se produit dans les écoles, les médiathèques, les festivals jeune public mais également en formule concert en trio. Mélyne est également sur scène dans le spectacle "La chaise bleue" tiré du livre de Claude Boujon, mène une activité de chef de choeur d'enfants & d'adultes, et anime de nombreux ateliers musicaux auprès d'enfants, de familles, de détenus.

En se fondant sur les neurosciences pour comprendre les mécanismes du stress, l'auteur propose d'en réduire l'impact grâce au yoga, une pratique millénaire qui, au-delà des postures, offre des outils concrets pour apaiser l'esprit.

Une invitation à ralentir, à écouter les besoins de son corps et de son esprit, à se reconnecter aux cycles de la nature et au vivant à travers une approche holistique mêlant yoga, méditation, nutrition et rituels bien-être et de soins. Le but est de rester vif et en bonne santé et d'activer les voies de la longévité.

A partir de son propre témoignage, l'autrice explique comment la mise en place d'une routine bien choisie peut transformer la vie quotidienne en minimisant la charge mentale et en retrouvant équilibre, ancrage et légèreté. Dans ce guide, elle explore les bienfaits des habitudes, des exemples de routines adoptées par des personnalités ainsi que des outils concrets pour créer sa propre structure.