En se fondant sur les neurosciences pour comprendre les mécanismes du stress, l'auteur propose d'en réduire l'impact grâce au yoga, une pratique millénaire qui, au-delà des postures, offre des outils concrets pour apaiser l'esprit.

Une invitation à ralentir, à écouter les besoins de son corps et de son esprit, à se reconnecter aux cycles de la nature et au vivant à travers une approche holistique mêlant yoga, méditation, nutrition et rituels bien-être et de soins. Le but est de rester vif et en bonne santé et d'activer les voies de la longévité.

Une plongée dans l'histoire de Jérusalem, cité millénaire qui a été façonnée par les trois grandes religions monothéistes. Les récits mettent en lumière les figures qui y sont liées, de Cléopâtre à Arafat en passant par Napoléon et Catherine II, ainsi que les enjeux contemporains.

Une découverte de ces créatures légendaires qui se retrouvent dans toutes les cultures. Incarnant la beauté, la pureté et la magie, elles sont chargées de multiples significations.

A partir de son propre témoignage, l'autrice explique comment la mise en place d'une routine bien choisie peut transformer la vie quotidienne en minimisant la charge mentale et en retrouvant équilibre, ancrage et légèreté. Dans ce guide, elle explore les bienfaits des habitudes, des exemples de routines adoptées par des personnalités ainsi que des outils concrets pour créer sa propre structure.