Vous avez accouché, félicitations  ! Si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. Mais pas de pression  ! Ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d'aplomb.Pendant les 3  premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine… et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée.De 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9  exercices issus principalement des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de  Gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité.Au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité.En prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum  : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis… Et une mine de conseils, d'informations !

Zora est une pétillante sorcière qui vit avec sa grand-mère Babouchka. Tandis qu’elle continue sa double vie d’écolière et d’apprenti sorcière, le grand jour approche ! Comme le veut la coutume, dans la nuit du 21 juin, Zora va se présenter à l’épreuve du Rocher ! Ce rite pourrait lui permettre de passer au grade supérieur de sa formation.

Lothaire a enfin découvert la légendaire île d'Ophrys qui recèle les secrets des premiers shamans. Accompagné de Maera la chasseuse de monstres, de Tham et de son loup Wolfgang, d'Alierin la furie et d'Hemile, l'espion de l'Ordre des shamans, il compte bien retrouver sa mère Pandore et rendre ses pouvoirs de sentinelle à Chatterton, redevenu un simple chat. Mais l'ordre cache un secret.