Vous avez accouché, félicitations  ! Si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. Mais pas de pression  ! Ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d'aplomb.Pendant les 3  premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine… et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée.De 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9  exercices issus principalement des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de  Gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité.Au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité.En prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum  : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis… Et une mine de conseils, d'informations !

Depuis ses débuts en 2001, le célèbre DJ et producteur de Brighton Simon Green - aka Bonobo ,a vu sa musique illustrer de nombreuses pubs et émissions en tous genres. Après un 5e album en avril dernier sur le célèbre label de ses débuts Ninja Tune, il apparaissait comme une évidence que son nom soit enfin accolé à celui de la fameuse collection Late Night Tales. Sa sélection toute en douceur fait la part belle au jazz, de Bill Evans aux cuivres du Menehan Street Band ou de l'Hypnotic Brass ensemble en passant par la harpe de la grande Dorothy Ashby. Il s'empare aussi des voix soul de l'incontournable Nina Simone et du plus méconnu Darondo ou des plus récents Eddi Front ou Peter and Kerry pour des ballades en apesanteur. Bien évidemment , de Lapalux à Airhead, l'électro ambient est de rigueur, marque de fabrique de l'oeuvre d'un artiste qui décide ici de reprendre le grand Donovan (Get Thy Bearings) pour l'exercice obligé de la reprise !

Le jeune lecteur est en visite avec sa classe dans le coffre-fort de Picsou mais il se retrouve enfermé à l'intérieur. Au même moment, les Rapetou décident de tenter une nouvelle fois de cambrioler Picsou. Le lecteur doit s'échapper en évitant les malfaiteurs. Avec un plan détaillé pour se repérer, des objets et un carnet d'indices pour progresser dans l'histoire. ©Electre 2024

En colonie de vacances sur l'île Dorée, le lecteur s'endort lors du feu de camp. A son réveil, il est transformé en pirate et découvre que les animateurs et les autres enfants ont disparu. Il a pour mission de trouver le trésor enfoui du capitaine Jack la Tornade pour s'échapper du livre, en résolvant une série d'énigmes. ©Electre 2024

Quand leur vaisseau, l'Orior, s'écrase en Egypte, les jumeaux Soline et Lunian doivent résoudre des énigmes au cours de trois aventures pour réparer leur machine, combattre les terribles Jones et découvrir des informations sur leurs parents. Un livre dont le lecteur est le héros et dont l'histoire est adaptée du jeu Unlock ! Kids. ©Electre 2024

Cet hiver, Lucrèce et ses camarades de classe partent au ski. La jeune fille est impatiente de dévaler les pistes et d'obtenir sa première étoile.

Coach mental de nombreux champions français, l'auteur livre les clés de la préparation mentale pour apprendre à gérer au mieux ses émotions avant et pendant une compétition. A travers 25 règles, il passe en revue les différentes problématiques auxquelles les sportifs sont confrontés : conserver la notion de plaisir, éviter le burn-out, croire en soi, entre autres.

Après la mort de sa mère, l'auteure se souvient de cette femme coréenne qui cuisinait avec passion et de leurs relations. Avec pour fil rouge la gastronomie, elle raconte son enfance et les vacances à Séoul, les tensions à l'adolescence puis la maladie. Afin de faire son deuil, elle entame une thérapie mais c'est par l'apprentissage de la cuisine coréenne qu'elle trouve un équilibre.

Dans un train de nuit, Zélie ne parvient pas à s'endormir et s'ennuie. Elle observe ce qui se passe autour d'elle et écoute le bruit des roues sur les rails. Tout à coup, elle entend une mélodie lointaine. Elle s'aventure jusqu'au wagon-bar et découvre un spectacle incroyable. ©Electre 2024