50 exercices destinés à la fois aux hommes et aux femmes, avec ou sans matériel. Le manuel est adapté à tous les niveaux afin d'optimiser l'effort. Il est illustré de planches anatomiques permettant d'identifier les muscles sollicités selon le type d'exercice. ©Electre 2017

Cette méthode de musculation propose cent exercices de mouvements au poids de corps ou avec peu de matériel suivis de programmes de préparation physique établis selon plusieurs niveaux de difficulté. Elle s'achève par des étirements et des automassages pour une meilleure récupération. ©Electre 2017

Des exercices avec des dessins explicatifs pour se renforcer et gagner en masse musculaire en se servant du poids de son corps comme résistance : abaissement des jambes genoux fléchis, abduction de la hanche au sol, balançoire latérale, chapeau chinois, etc. ©Electre 2017

Un programme d'exercices sur douze semaines avec des grilles d'auto-évaluation. Sous la forme d'étirements, de renforcement musculaire ou de postures de yoga, il prend en compte l'ensemble du corps et permet d'éliminer notamment les tensions musculo-articulaires. ©Electre 2022

Nathanaël invite Jade et sa famille à un week-end pendant les fêtes de Noël. Il espère pouvoir passer d'intenses moments romantiques avec elle. Edition collector comprenant un chapitre inédit et des pages documentaires. ©Electre 2024